Selülit bir çok bayanın en önemli problemlerinden,selilüt için bir çok kremler,maskeler üretilsede aslında selilütle baş etmenin yolu sağlıklı yaşam.Sağlıklı yaşam uzmanlarının ve diyetisyenlerin sizi için söledikleri selilütlerinizle şavaşmada en etkili yöntem.Yani selilüt oluşumunu engellemek için ya da var olanı yok etmek için kozmetik ürünlerine paralar harcamanıza gerek yok,bir çoğunuz tarafından bilinen sağlıklı yaşam kuralları selilütlerinizi yok etmek için yeterli.

Elinizin arasında sıktığınız dokuda düzensizlik var, ayaktayken yoksa bu 1. evre selülit tipidir. 

Ayakta iken dokuyu sıkmadan bile selüliti görebiliyorsak bu 2. evre selülit tipidir. Bu evrede yatarken selülit görünmez. 

Hem ayakta hem de yatarken baktığımız zaman dokuda düzensizlik gözle görülüyorsa, bu 3. evre selülit tipidir.

Peki selilütlerle baş etmenin yolları neler,vucudunuz için sağlıklı olan maddeler neler bir göz atalım.

Azar azar ve sık sık yemeyi tercih edin, asla aç kalmayın. Dengeli ve düzenli beslenin, tek tip gıda tüketiminden vazgeçin.Asla çok düşük kalorili ve şok diyetler uygulamayın.Kahvaltınızı kuvvetli akşam yemeğinizi çok hafif yemeyi tercih edin.Tuz tüketimini azaltın.Porsiyonlarınızı azaltın.Çok hızlı yemeyin.Beyaz ekmek yerine, kepek ekmeği tercih edin.Akşam yemeğini çok geç saatlerde yemeyin.Kırmızı et yerine beyaz eti tercih edin.Katı yağlar yerine, zeytinyağı kullanın.Kızartma yerine ızgara, buğulama, haşlama ya da fırında pişirmeyi tercih edin.

Televizyon karşısında ya da kitap okurken atıştırmayın.Kuruyemiş, sakatat, şarküteri ürünleri sos ve kremalardan uzak durun.Yağlı şekerli ve unlu pastane ve bakkaliye ürünlerinden kaçının.Elma, armut ve bunun gibi meyveleri lifli oldukları için kabukları ile yiyin.Süt, peynir, yoğurt gibi ürünlerin light olanını tercih edin.Doğal şeker yerine, tatlandırıcılar kullanın.Sofranızdan yeşil sebze ve meyveyi eksik etmeyin.Meyvenizi yemek aralarında yemeyi tercih edin.Sakız çiğnemeyin, çok çabuk acıktırır.

Sabah kalkar kalkmaz ve akşam yatmadan önce ılık su içine limon sıkıp için.Bol su için. Öğünlerden 30 dakika önce 1-2 bardak su için. Yemek sırasında ise su içmeyin.Çay, kahve, kola, soda, meşrubat ve alkol tüketimini azaltın.Taze sıkılmış meyve suları ve bitki çaylarını tercih edin.

Soya lesitini (PPC) içeren kremler kullanın.Selülitli bölgeye mutlaka masaj yapın.Kese yapın, sıcak ve soğuk duş alın.Kullanmak istediğiniz cihazların hangi tip selülit için olduğunu ve selüliti giderme yöntemini mutlaka öğrenin.

Haftada 4- 5 gün 30-45 dakikalık tempolu yürüyüş yapın.Düzenli egzersiz yapmaya özen gösterin.Yemekten hemen sonra dişlerinizi fırçalayın.Dolaşımı engellediği ve oksijen oranını azalttığı için sigara içmeyin.İdeal kiloda olduğunuz günlerinizdeki bir resminizi buzdolabına yapıştırın.Yediklerinizi mutlaka not edin.Haftada bir gün tartılın.Yüksek topuklu ayakkabılar ve dar giysileri tercih etmeyin.

Kendinizi çok sevin ve asla umutsuzluğa kapılmayın.



KAYNAK : ACUNN