5- Karanlık ortamlarda bulunmamaya ve akşamları bir saat
önceden uyumaya çalışın. Eğer akşam bir şeyler izlemek
istiyorsanız. Karanlık değil, aydınlık bir ortamda yapın
bunu.
6- Mutlaka kahvaltı yapın. Bu size gün içinde harcamanız
gereken enerjiyi verecektir ve öğlen yemeğinde çok
acıkmayacaksınız.
7- Öğün aralarında yeme istedi doğduğunda, sevdiğiniz bir
müziği dinleyin. Araştırmalar, müzik dinlediğinizde de
sevdiğiniz bir yemeği yediğinizde de beyninizin aynı bölgesi
uyarılıyor.
8- Ayakta hiçbir şey yemeyin.
9- Yeşil çay için. Araştırmalar gösteriyor ki, yeşil çay
içmek vücuttaki kalorilerin yakılmasında çok etkili. Günde 3
bardak yeşil çay içmeye çalışın.
10- Yediğiniz şeye konsantre olun. Televizyon seyrederken,
bir şeyler okurken ya da e-maillerinize cevap verirken
yemeyin.
11- Dışarı çıkın. Günde en az 20 dakika dışarıda oturmaya ya
da yürüyüş yapmaya özen gösterin. Çünkü gün ışığı yeme
isteğinizi kontrol etmenize yardımcı oluyor.
12- Sağlıklı şeyler yiyin. Dışarıda yemek yediğiniz zaman
çocuk mönüsü ya da sossuz salata yiyin.
13- Kendinizi çok fazla zorlamayın. Diyet programınızı
yaparken 1200 kalorinin altına düşmemeye özen gösterin.
14- Bahçe işleriyle uğraşın. 1 saat bahçe işiyle uğraşmak
500 kalori yakmanızı sağlar.
15- Asansör kullanmak yerine merdivenden çıkın.
16- Ev işi yaparak da kalori yamanız mümkün. Ufak tefek ev
işleriyle uğraşın.
17- İp atlayın. Bu muhteşem bir egzersizdir ve diğerlerinden
daha eğlencelidir.
18- Sık ama az yiyin.
19- Çikolatayı çok seviyorsanız, her akşam bir parça (küçük
tabi ki) çikolata yiyin.
20- Kendinizi sıkıntıya sokmayın, her şey beyinde biter.
Sadece
hayat tarzınızı değiştirerek güvenli bir şekilde kilo
verebilirsiniz. Nasıl mı?