Enfeksiyon
hastalıklarından korunma diyetimizin toplam kalori miktarı
1500.
Bu diyetle ayda ortalama beş kilo verilebilir. Vitamin ve
mineral yönünden oldukça zengin olan bu diyete başlamadan
önce, mutlaka diyet uzmanınıza veya doktorunuza danışın.
1. Gün:
Kahvaltı: 1 su bardağı taze sıkılmış havuç suyu
30 gram beyaz peynir
50 gram kepek ekmeği
domates ve yeşil biber
Saat 10'da: 100 gram mandalina
Öğle: 150 gram dana rosto
2 kaşık patates püresi
5 yemek kaşığı bezelye - havuç gani
25 gram kepek ekmeği ve salata
Saat 16'da: 3 – 4 adet kestane
Akşam: 1 kase yağsız domates çorbası
180 gram ızgara köfte
6 yemek kaşığı zeytinyağlı pırasa
25 gram ekmek ve salata
Gece: 200 gram iyi yıkanmış kabuklu elma
2. Gün:
Kahvaltı: 250 gram light süt, süte karıştırmak için
15 gram bal
50 gram kepek ekmeği ve salatalık Saat 10'da:
Limonlu şekersiz çay, 4 diyet bisküvi Öğle: 1 kase sebze
çorbası
100 gram kıyma ve 200 gram semizotuyla hazırmlanmış kıymalı
semizotu
1 kase cacık
1 dilim ekmek ve salata Saat 16'da:
Şekersiz kuru kayısı kompostası
2 diyet bisküvi Akşam: 1 kase
mercimek çorba
2 yumurtayla hazırlanmış menemen
25 gram kepek ekmeği
1 bardak ayran ve salata Gece: Şekersiz
kuşburnu çayı
2 diyet galeta
25 gram peynir
3. Gün:
Kahvaltı: Limonlu ıhlamur (şekersiz) çayı
2 ızgara sosis
25 gram ekmek Saat 10'da: 200
gram portakal Öğle: 150 gram
bonfile
2 yemek kaşığı pilav
3 kaşık zeytinyağlı kabak
100 gram light yoğurt ve salata Saat 16'da: 1 tane
kiwi Akşam: 1 kase
ezogelin çorbası
200 gram derisiz tavuk
2 kaşık erişte makarna
1 tabak az yağlı salata Gece: 200 gram iyi
yıkanmış kabuklu armut
4. Gün:
Kahvaltı: 1 su bardağı greyfrut suyu
20 gram dil peyniri
25 gram kepek ekmeği
domates ve yeşil biber Saat 10'da: ½ muz Öğle: ¼ pizza,
5 – 6 adet kızarmış patates
1 bardak ayran ve salata Saat 16'da: 1 su
bardağı patlamış mısır Akşam: 3 dilim
(kalan) pizza
2 adet zeytinyağlı kereviz
25 gram kepek ekmeği ve salata Gece: 2 adet havuç
ve 150 gram yoğurtla hazırlanmış yoğurtlu havuç
5. Gün:
Kahvaltı: Şekersiz limonlu çay
1 tane yağsız tost
domatesli salata Saat 10'da: 150
gram portakal Öğle: 2 yumurta ve
80 gram patatesten hazırlanmış patatesli omlet
6 yemek kaşığı zeytinyağlı kereviz
salata Saat 16'da: 20
gram kaşar peyniri
3 tane diyet bisküvi Akşam: 8 yemek
kaşığı etli kuru fasülye
3 yemek kaşığı bulgur pilavı
150 gram light yoğurt ve salata Gece: 150 gram iyi
yıkanmış kabuklu elma
6. Gün:
Kahvaltı: 240 gram portakal suyu
25 gram kepek ekmeği
10 gram üzüm pekmezi
6 adet zeytin ve salata Saat 10'da: 2 tane
havuç Öğle: 1 kase
tarhana çorbası
3 adet biber dolması
2 kibrit kutusu büyüklüğünde ıspanaklı börek
1 bardak ayran ve salata Saat 16'da: 100
gram elma
100 gram armut Akşam: 100 gram
kıyma ve 100 gram ıspanakla hazırlanmış kıymalı ıspanak
2 yemek kaşığı spagetti
150 gram yoğurt ve salata Gece: 25 gram
light ekmek
20 gram dil füme
7. Gün:
Kahvaltı: Şekersiz limonata
30 gram sucuk
1 yumurta
25 gram ekmek
domatesli salata Saat 10'da: 200
gram mandalina Öğlen: 2 adet
lahmacun
1 bardak ayran ve salata Saat 16'da: 4 – 5
diyet bisküvi Akşam: 200 gram
karnıbahar ve 50 gram kıymadan hazırlanmış kıymalı
karnıbahar
25 gram kepek ekmeği
200 gram light yoğurt ve salata
Gece: 200 gram light süt ve ½ muzdan hazırlanmış
muzlu süt
Enfeksiyon
hastalıklarından korunma diyetimizin toplam kalori miktarı
1500.