Amerikalı bir kalp
uzmanı olan Dr. Hemion Tarnawen tarafından önerilen diyetin
uygulama süresi 14 gün. Günlük enerji 100
Sabah
1. Gün
Mısır gevreği, yağsız yoğurt, taze meyve, portakal
suyu, kafeinsiz kahve veya çay.
2. Gün
Hurmalı minik ekmek, yağsız kesik süt peyniri,
kavun, diyet reçel ve kafeinsiz kahve veya çay.
3. Gün
Kuru üzüm ve tarçınlı kornfleks, yağsız yoğurt, bir
dilim kızarmış ekmek, reçel, portakal suyu, sıcak
kafeinsiz kahve veya çay.
4. Gün
Kornfleks, yağsız yoğurt, tazame meyve (veya
suyu), bir dilim kızarmış ekmek, reçel, sıcak
kafeinsiz kahve veya çay.
5. Gün
Yağsız tavada yumurta gibi pişirilmiş tofu, bir
dilim kızarmış ekmek, portakal suyu, kafeinsiz kahve
veya çay.
6. Gün
Tarçınlı elmalı pankek, taze meyve, yağsız yoğurt,
reçel ve kafeinsiz kahve veya çay.
7. Gün
Peynirli taze meyva, meyva suyu, bir dilim kızarmış
ekmek, kafeinsiz kahve veya çay.
Öğle
1. Gün
Fırında patates; brokoli, marul, papates ve nohuttan
oluşmuş bir salata (üzerine limon olabilir), taze meyve.
2. Gün
Üzerine haşlanmış mercimek ve salatalık konmuş yeşil
salata (sirkeli). Kızartılmış veya gevretilmiş pide
parçaları üzerine közlenmiş patlıcan, soğuk domates
çorbası kuskuslu.
3. Gün
İçinde pirinç, fasulye ve sebze bulunan dürüm, domates
sosu, taze yeşilliklerden salata.
4. Gün
İçinde yeşillikler ve sarmısak bulunan patates çorbası.
Yeşil salata. Beyaz haşlanmış fasulye (üzerine kuru
domates olabilir).
5. Gün
Kızartılmış dolmalık biberlerle süslenmis mantar,
yeşillikler üzerine İtalyan fasulye salatası, kavun
serbest.
6. Gün
Mercimek ve ıspanaklı pilav, yeşil salata, taze meyve.
7. Gün
Yeşillikler ve salatalıkla süslenmis kuskus salatası,
közlenmiş patlıcan, taze meyve.
Akşam
1. Gün
Makarna, üzerine yeşil dolma biber, haşlanmış beyaz
fasulye taneleri, sarmısaklı az limonlu sos. Yeşil
salata, kırmızı şarapta pişirilmiş şeftali.
2. Gün
Haşlanmış fasulye ve pirinç, haşlanmış bamya ve domates,
yeşil salata, zevke göre üstüne sos ve muz.
3. Gün
Ispanaklı ravioli, kızartılmış küp şeklinde ekmekler
bulunan kerevizli mercimek çorbası, yeşil salata,
vanilyalı meyve.
4. Gün
İki dürüm yufkası arasında pişirilmiş muz, sebzeli çili,
İspanyol pirincinden pilav, yeşil salata, tarçın ve
romla haşlanmış ananas.
5. Gün
Kızartılmış domates sandöviçi, içinde mısır bulunan
fasulye çorbası, yeşil salata, taze meyva.
6. Gün
Çorba, bezelyeli pilav, yeşil salata, haşlanmış meyve.
7. Gün
Siyah fasulyeli kahverengi pirinçten pilav, kabak
salatası, yeşillikler, taze meyve.
